「体でいちばんヤセたいところ」で常に上位に挙がるのが「お腹のぜい肉」です。

お腹につく皮下脂肪は、いわば“いざというときの食糧”。食べ物が手に入らないときのために、エネルギー源として溜めているもの。そのため、ダイエットしても、お腹がやせるのは最後になるとされています。
がんばって食事制限や運動をしてもヤセにくいため挫折しがちで、気になる脂肪を抱えたままもう何年もたっている…という方も多いのでは。

そこでご紹介するのが、お腹に直接働きかけて、集中的にヤセさせるメソッド。その名も「脂肪もみもみ」ダイエットです。

もむだけだから簡単に続く

このメソッドを提唱するのは、美容家の吉丸美枝子さん。自身も69歳にしてウエストはくびれ、バストやヒップはしっかり出ている驚異のメリハリボディを30年以上キープしています。
「続けられないものはダメ」と断言する吉丸さんだけに、その方法はとても簡単。余分な脂肪をよ～くもんで、押し流すだけです。
「脂肪はもむと柔らかくなり、燃えやすくなります。また、押し流すことで移動するので、バストやヒップトップに持っていけば、美しいプロポーションを作れますよ。私自身、バストがAカップからHカップになりました」と吉丸さん。
テレビを見ているときなど、手があいていたら、すぐもむ。これだけでOKだから簡単に続けられます。しかもお腹の脂肪をお尻に移動させて、ヒップアップの効果もあるんです！

脂肪もみもみのやり方

1．脂肪をタテにつかんでもむ

お腹の肉を両手のひらでタテにつかんでもむ。「下腹」「おへそ周り」「ウエスト」の３つの部位に分けて、各10秒ずつもみもみする。お腹は横につかむと筋肉を傷めるので、必ずタテにつかんでもんで。

2．脂肪をヒップに移動する

お腹の中心に手のひらを当て、脂肪を脇腹へ押し流す。そのまま手をヒップに向かってなで下し、脂肪を移動させる。これを10回行う。

【脂肪もみもみのポイント】

・脂肪は指でつまむのではなく、手のひらでしっかりとわしづかみに。脂肪がよく燃えて移動しやすくなります。

・お腹の肉がつかみにくい人は、仰向けで行いましょう。お腹の肉をつかみやすくなります。

※無理のない範囲で行い、動作を行って痛みが生じた場合にはすぐに中止してください。

やせ効果をもっと上げる３つの心得

吉丸さんによると、次の３つを行うことで、よりダイエット効果が上がるのだそう。

1．イメージする

体には脳のイメージをコピーする力があるので、理想の体型を具体的にイメージすること。吉丸さんはいつも頭の中に「マリリン・モンロー」を思い描いているそう。

2．思い込みを捨てて信じる

過去の失敗から「ムリかも…」と思ってはダメ。イメージした理想の体型に「必ずなる！」と成功を信じることで、美ボディが実現します。

3．毎日続ける

3日坊主では永遠にやせられません。「１分でいいから、毎日続けてください。必ず効果が出ます」と吉丸さん。美しい体はケアを続けることで手に入り、キープできるのです。

さっそく今日からお腹をもみもみ！夏にはスッキリお腹で水着を楽しみましょう。

（企画編集／からだにいいこと）